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手臂僵直
2022-03-23
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先舒展一下身体,做个深呼吸,让身体放松下来,然后以舒服的

方式坐在椅子上,或者靠在沙发上,双手以舒服的姿势放好。

 

等一下, 请把你的右手胳膊伸出来,手臂就固定在半空中,你的 肩膀、手肘好像被螺丝锁住一们,变成一条直挺挺的坚硬的铁棍,即  使我晃动你的手臂,你的手臂也会充满弹性,立刻弹回原来的位置, 甚至我要你试着放下手臂, 但是你会发现手臂就固定在这里, 放不下

来。

 

继续保持深呼吸, 请将眼睛轻松地闭起来,眼睛一闭起来,你的 全身都跟着放松下来, 想像你的眼睛凝视着鼻尖, 把你的注意力专注

在你的鼻尖上,继续保持深呼吸…

 

现在,请把你的右手胳膊伸出来,手臂就固定在半空中,你的肩 膀、手肘好像被螺丝锁住一们, 变成一条直挺挺的坚硬的铁棍,即使

我晃动你的手臂,你的手臂也会充满弹性,立刻弹回原来的位置…

 

等一下, 我会请你尝试把手臂放下来, 但是你会发现, 你的手臂  就固定在这里, 放不下来,任何让手臂放下来的动作,都会使你的手 臂又立刻弹回去。


现在, 我会从 1 数到 3 我每数一个数字, 你会感觉你的手臂越来 越坚硬, 当我数到 3 的时候,请你尝试着把手臂放下来,但是你会发 现手臂放不下来…

1、你的手臂像铁棍一样硬梆梆的…2,你的手臂直挺挺的,坚 硬无比…3,你的手臂已经牢牢地固定在这个位置,现在我要请你尝 试着把手臂放下来, 但是你放不下来…来, 再试一次看看, 你越用力, 手臂就越放不下来…    最后再试一次看看,一样放不下来…

非常好,停止尝试,手腕放松,手肘放松,肩膀放松…接下来, 你会进入更深的催眠状态…

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