一分钟催眠引导语：轻松缓解压力

欢迎大家来到这个特别的一分钟催眠引导语，旨在帮助您轻松缓解压力，放松身心。请您找一个舒适的位置，闭上双眼，跟随我的声音，进入深度催眠状态。

首先，请您深呼吸，在心中默数到五，并慢慢吐气，静静地感受空气的进出。放松身体，松开所有的肌肉，让身体沉重地贴近椅子。现在，请您把注意力放在自己的头顶，想象有一束柔和的光从头顶洒下，温暖地照亮整个身体。随着每次呼吸，您可以感受到这束光在您身上扫过，带走疲惫和压力。

现在，我们将开始进行自我感知。请您想象自己站在一片宁静的湖畔，阳光洒在您的身上，湖水轻轻地拍打着岸边。您可以听到鸟儿的歌唱声、树叶的沙沙声，感受大自然的美好。慢慢地，您会发现自己的身心变得越来越轻松，压力悄然离去。

接下来，请您回忆起一段美好的回忆，可以是您曾经快乐的时刻，也可以是一次成功的经历。把这个回忆重新活动起来，感受当时的喜悦和满足。让这份愉悦的情绪填满您的整个身体，让它成为您缓解压力的力量源泉。

现在，我们将进行倒数放松法。从十开始倒数，每倒数一个数字，您都会感觉更加放松和宁静。十、九、八、七、六、五、四、三、二、一。您现在完全放松了，身心处于极度平静的状态。

最后，请跟随我的声音，缓缓地唤醒您的身体。一、慢慢地张开双眼；二、轻轻地伸展身体；三、大口呼吸一次，感受空气的清新。现在，您已经完成了这一分钟的催眠引导，希望您感到更加轻松宁静。