眼睛注视法:  看着你前方的墙壁,  墙壁后面有一片美丽的风 景,  想象你能够看穿这个墙壁,  而看着欣赏着这很美的风景, 你感觉自己好像在梦境般地看着这风景。

未来式:  很快的,  你会发现身上的肌肉会慢慢放松,  而脸上的肌肉也会放松...你的手也会放松...你的腿也会放松...你的整个身体都会放松...你将会很快的闭上眼睛,  并进入到一个非常舒服、非常平静的催眠放松状态中。   

等一下,  我会从 20  数到 1,  每当我数一个数字时,  请你闭上眼睛,  而在两个数字间,  请你张开眼睛。在我数到1 之前,  也许是15、也许是10 、也许是更早,  你将会闭上眼睛,  进入到非常放松的催眠状态中。(  注:  这时做示范:20  闭眼张眼-19  闭眼张眼,  然后再从头说一次〉

现在式:  现在你的肌肉已经完全放松了,  你的脸放松了,  你的手放松了,  你全身都放松了,20  、19  、18 ,  一直数到 1

控制期:  当被催眠者眼睛闭上较久时,  立刻控制局面。说:    「闭上眼睛,  放松放松再放松,  而进入更深的放松催眠状态中。