第一步：放松

第二步：过一会儿，我会从10数到1，在数每一个数字的时候，你可以用你自己的步调进入更放松的催眠状态。10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，现在你的身心已经进入更放松的催眠状态了，我将要开始引导你自由放松的飞翔，很自由并且放松的在天空中飞翔，你会是很安全很放松，你会是很安全很放松。请你将你的注意立集中在你的身上，现在在你的身上已经穿戴上一套安全且舒服的滑翔翼，你已经站在高山上，你戴着滑翔翼慢慢的往前跑，慢慢的往前跑。你发现你很轻易的就飞翔在半空中了，你已经很轻易的就飞翔在半空中了，你可以感觉到清凉的风正舒服吹过你的脸颊，清凉的风很安全的拥抱着你的全身，你感觉到安全并且放松，你感觉到安全并且放松。你已经很自由的飞翔在半空中了，你现在正很愉快的欣赏地面上优美的风景，欣赏地面上优美的风景，优美的风景一一的在你的眼前经过，优美的风景一一的在你的眼前经过。你已经能自由自在的飞翔了，你已经能来去自如的飞翔了，你能自由自在的飞翔到你想去的地方，那个在你这一生中最特别的地方，那个在你这一生中最特别的地方，在那个地方，你会感觉高兴‧‧‧安全‧‧‧被保护着，在那个地方，你会感觉高兴‧‧‧安全‧‧‧被保护着。