请大家尽可能舒服地坐好；一边听音乐，一边深呼吸；在下一次呼吸时，感谢自己有能力呼吸，感谢你得自呼吸的能量，感谢你活着，感谢你自己选择来到这里；

*感谢你自己决定与他人分享自己的经历，并在分享中丰富自己；

*如果你感觉你的身体紧绷，请深呼吸，给自己一个爱的信息，谢谢这不适让你察觉你的不和谐，用下一次呼吸送给自己爱的能量；

*感谢我们有选择的自由，有自由决定的主权。

*现在我邀请你进入你的内心，你的资源，那属于你自己的神圣之地，请感谢这一部分的你；

*现在请感谢你的父母，是他们带你来到这个世界，他们赋予你所有让你成长的资源；

*现在让我们开始一段时光之旅，让我们回到你出生的那一刻；

*你来到这个世界，你是一个如此美好的小娃娃，你带来了将陪伴你终身的生命价值；

*带着所有让你成为今日的你与未来的你的资源，你来到这个世界；

*此时，谁正在你的身边守护着你呢？可以确定无疑的是你的妈妈，那个生育了你的人和那些帮助你降临人世的人；

*现在你开始一点点地长大，你知道自己对妈妈的期待和自己对自己的期待；

*你也知道他人对你的期待；

*你很快就知道可以向谁要什么？

*你很快就学会了应付问题，就知道别人对你的看法，你很快就开始学习，开始了解自己的期待与渴望；

*你渴望被爱，渴望被宝贝；

*你知道自己有多被看重吗？

*你努力尝试搞清自己究竟有多么重要；

*有多少时候你觉得自己被爱呢？

*你曾经有哪些挣扎呢？如果你经历了很艰难的过去，那你就有可能比别人有更多的力量与智慧；

*无论如何，你要感谢你所做的各种应付，感谢你所有的艰难和美好；

*然后你上学，认识了第一个小朋友，第一个肯定你，把你当朋友和模范的人；

*然后你到了青春期，那个艰难的时候，你艰难地找寻你是谁；

*后来你就有了梦想；你对自己明天的梦想，后年的梦想，5年以后的梦想；

*你在发现还有那些资源让自己更多地成长；

*现在，我要邀请你回到更远的时光；

*你有没有想过你父母降临的时刻也是一个小小的婴儿？

*你的妈妈降生了，她也是充满了潜能、希望与梦想，她的第一步，她的挣扎，她的发现，*你来欣赏你妈妈这一生的电影；你知道她有什么梦想和希望吗？

*然后，像你一样，她长大了；

*你知道她是怎样遇见那个后来成了你爸爸的那个男孩的吗？

*你妈妈已经做到了她能够知道的最好了，因为她也是在她的家庭中长大，学习的；

*不管她有什么让你失望，接触你的感受，也许你也可以接受你妈妈她就是她现在的样子；

*现在让我们掀到你爸爸这一页；

*当年，他也是个小宝贝，你的祖父母祝福他的出生吗，他们欢迎他的降临吗？

*你能否想象你的爸爸曾经是个小男孩？

*后来他遇见了你的妈妈，他们有着共同的梦想；

*请深呼吸，感谢那些赋予你生命的人，感谢自己的生命力，也感谢宇宙；

*请再次感谢你把自己带到这儿，感谢你愿意与他人分享彼此；

*感谢彼此将要进行的分享与开放、好奇和关怀；

*感谢大家将共同成长、探索，参与观察另一个生命；

*现在，还请你与自己的能量接触，那来自于大地、天空、宇宙的能量，来自于远古的能量；

*感谢外在与内在的两股力量正在你心中交汇，请赋予它一种颜色，或一个声音；

*然后，请允许自己牵起两边人的手，通过你们的接触，是能量扩大交汇，给彼此发自内心的欢迎！

 当我们可以看到爸爸妈妈的孩童时候，我们内心与他们的建立就产生了。我们对他们的心也软了起来……

冥想指导语的要点：

1．激发察觉；

2．接纳自己；

3．欣赏、感谢自己；

4．进入内心，探索自己，进行时光之旅，跟内在自己接触，认识他，看他的能量、渴望、期待与梦想；

5 想象中连接父母的过去，与父母建立联系。