……现在， 可以想像你站在一个宝塔上， 准备下楼梯回到地下的草坪， 这个楼梯共有十级， 我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更 轻松、更舒服， 你的心里会更宁静、安详……

当你走到楼梯底下的草坪，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得 很多帮助， 对自己有更多的认识。

现在， 向下走到第一个阶梯， 身心都更放松了……

继续往下走到第二个阶梯， 你感觉到脑海里越来越宁静……

继续往下走到第三个阶梯， 你很喜欢这种越来越放松的感觉……

继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感 觉吸进来……

继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了……

继续往下走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失 了……

继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……

继续往下走到第八个阶梯， 你越来越深入你的潜意识， 进入一种仿佛回到心灵故乡的心情， 充满安全与宁静的感觉……

继续往下走到第九个阶梯， 即将到达深度放松的催眠状态了。

继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地 下的草坪……去探索你的心灵深处……