当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完 全清醒， 感觉舒服无比……

十——慢慢醒来， 觉得身心都很舒服……

九——越来越清醒了……

八——慢慢地恢复身体正常的感觉……

七——越来越清醒了……

六——你内心平静、安详……

五——越来越清醒了……

四——你觉得全身充满了力量！

三——越来越清醒了……

二——就要醒来了， 感觉很棒。世界因为有了你——而感到不同！

一——当你完全准备好时，你可以睁开眼睛，揉揉你的双眼，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼 吸， 让身体动一动， 你完全清醒了。