自我催眠其实很简单，先设定你要自我催眠的主题或内容，然后找一个安静温暖而不受打搅的环境，可以是你的卧室、或你单独的办公室，采取一个舒服与放松的姿势坐者或躺着，慢慢的闭上你的眼睛，把注意力关注到呼吸上来，慢慢的你就会进入到一种安宁祥和的身心状态中，当你感觉到你的身心已经很放松很宁静的时候，你就可以好好享受此刻或在内心给自己的潜意识输入你设想好的指令或要求，需要越精准越好，如：我每天都会活的很开心；我从今天起开始每天少抽5支香烟；我不会吃糖份太高的垃圾食品……等等，你想达成的目标。记得将这样的指令在心里输入21遍，科学研究证明，21遍时的记忆最深刻。其实，这个道理，佛学在几千年前就知道了，佛珠就21颗，用来静心与觉悟的，意义就在此，智慧无比。一旦养成自我催眠的习惯，就希望你坚持下去，潜意识的力量会让你脱胎换骨。

当然，如果涉及到更深层次的自我探索与身心治疗，包括潜能开发，还是希望你参加专业的催眠师系统培训与学习。