使用催眠来帮助提高记忆力是治疗师帮助患者记住创伤性童年记忆和执法官员试图让目击者记住场景或事件的关键细节的常用技术。俄亥俄州立大学的一个研究小组进行的一项研究发现，通过催眠恢复的记忆需要通过其他来源进行验证，然后才能用作案件的证据或作为患者接受治疗的创伤经历的证据。但是你可以使用催眠来更好地回忆你可能忘记的信息，比如保险箱的密码或密码，或者通过催眠自己或被专业人士催眠来保留你以后考试或考试可能需要的信息催眠师。
方法1：使用自我催眠
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注意催眠是如何工作的。与流行的看法相反，催眠不会让你入睡，不会让你失去知觉，不会让你陷入某人的魔咒，或者让你做任何你不想做的事情。事实上，催眠是一种精神状态，你非常专注于向你提出的建议，并且你更容易接受这些建议。为了使催眠有效，你需要对催眠持开放和不加批判的态度。避免对这个过程产生抗拒，因为你越是怀疑，对你的催眠效果就越差。- 要使用催眠来提高你的记忆力，你需要将信息存储在你的大脑中，并能够在催眠状态下检索它。这类似于记忆宫殿法，它是一种助记符，一种可以帮助你回忆困难信息的学习装置。当你处于催眠状态时，你可以想象你的记忆宫殿，并用它来存储你以后可能需要保留的信息。
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在安静、昏暗的房间里以舒适的姿势坐着。这将帮助您放松和集中注意力。你也可以脱掉鞋子，穿上宽松的衣服，在腿上盖上毯子。
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选择房间中的一个对象来关注。使用一个你有一点压力的物体，离你大约五到七英尺。这可能是墙上相框的一角、墙上的污迹、窗外的一棵树等。- 看着那个地方，默默地对自己重复这些话：“我的眼皮越来越重。我的眼皮感觉好像被一个重物拉下来。很快它们就会变得很重，它们会合上。”
- 每 30 秒重复一次这些词，并专注于你的眼睑。你应该感觉到它们开始变得沉重和接近。让他们感到沉重，让沉重的感觉发生。当你的眼睛准备好自己闭上时，让你的眼睛闭上。当你的眼睛开始闭上时，说：“放松，放手。”
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深深地吸气和呼气。闭上眼睛后，通过鼻子深吸气并屏住呼吸 10 秒钟。然后，通过微张的嘴唇呼气，发出海洋般的声音或“呼啸”的声音。- 当你吸气和呼气时，让你的头靠在胸前，让一股温暖和沉重感从你的头顶蔓延到你的脚趾尖。缓慢而持续地呼吸。每次呼气时都说“平静”这个词。
- 几次呼吸后，呼气时说“更深”这个词。这将使您更深入地进入催眠状态。想象一下，您在下降的自动扶梯上，它将带您进入更深层次的放松状态。想一想，“我正在慢慢地陷入更深层次的放松状态。”
- 当你在自动扶梯上下降时，从 10 倒数到 1。一旦你到达自动扶梯的底部，想象自己走下自动扶梯并踏上第二个下降的自动扶梯。继续深呼吸，然后从 10 倒数到 1。
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当您进入更深的恍惚状态时，将信息存储在您的记忆中。当你进入更深的恍惚状态时，你可以开始将信息存储在你的记忆中。如果你熟悉记忆宫殿，你可以想象自己进入记忆宫殿。然后，您可以在记忆宫殿的主房间中描绘一个图标或符号，代表您正在研究或试图记住的主题或内容。例如，如果你正在为高中化学考试而学习，你可能想在你处于深度恍惚状态时想象一个关键的化学方程式。如果您正在为法律考试而学习，您可能会想象一个对您要记住的内容至关重要的法律符号。- 当你处于恍惚状态时，继续想象你的视觉线索，这样你的大脑就可以保留视觉线索。然后，您可以在准备考试或测试时调用此视觉提示，以帮助您记住信息。
- 在开始准备考试之前和完成学习课程之后，您应该练习进入恍惚状态。这将使您的大脑在每次学习结束时保留更多信息。
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从五倒数到一，从恍惚中走出来。一旦你觉得你已经进入了深度催眠状态，你会感到完全放松，并且你已经注意到你的视觉线索，你可以通过从五倒数将自己从恍惚状态中解脱出来。- 在你数数之前，你可以对自己说：“当我数到一个时，我的眼睛会睁开，我会清醒。” 当你数数时，你的眼睛应该开始颤动睁开，然后在你到达一只眼睛时完全睁开并保持警惕。
方法2：使用专业催眠
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找一个专门研究记忆回忆的专业催眠师。许多人使用专业催眠师来帮助他们记住事件的重要细节，克服创伤，或记住他们放置重要信息的位置。您可以通过在线搜索寻找专门研究记忆回忆的催眠师。- 在与专业催眠师的典型会话中，您将处于轻微的恍惚状态，催眠师将使用口头提示来指导您。您可以请催眠师帮助您记住您将重要文件或密码放在哪里，或者您可以寻求帮助以更好地保留信息并提高您的记忆力。
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向您的医生推荐一位训练有素的治疗师，该治疗师会进行催眠。您的医生可能会建议一位从事催眠的医疗专业人员。当催眠由训练有素的治疗师或医疗保健专业人员进行时，催眠被医学界认为是一种安全的替代医学。- 请记住，医疗专业人员经常使用催眠来帮助治疗疾病，例如控制因疾病或疾病引起的疼痛、潮热、恐惧症和吸烟等行为改变以及疲劳或疲惫。虽然医学界已经对催眠在保留信息和提高记忆力方面的有效性进行了一些研究，但它并不被认为是催眠作为替代医疗选择的主要功能。
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观看催眠的在线视频。有几个在线视频可以指导您进行催眠，专门用于记忆保留和更好的信息回忆。通常，借助在线视频中专业催眠师的语音指南进行自我催眠可以帮助您进入恍惚状态并加深您的恍惚状态。
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