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催眠的瑜伽呼吸:在诱导催眠恍惚之前让客户放松和放松的 3 种简单技巧 [包括信息图]
发布人:刘丽2022-07-19 阅读次数:31

在治疗实践方面,最好的从业者在与客户合作时通常会使用各种工具。在这篇文章中,我们将看看瑜伽呼吸对催眠的好处,以及3 种简单的技巧,让你的客户在催眠前放松。

因此,让我们继续……

催眠如此受欢迎的原因之一是它的精简、快速和有效有时您只需一节课就可以找到问题的核心。

毫无疑问……一旦您的主题或客户处于催眠状态,并且您配备了正确的技术,您就可以帮助他们解决从恐惧和恐惧症到克服焦虑和自尊问题的所有问题

但如上所述,这只能在通往潜意识的大门打开之后发生——或者换句话说,当你的客户处于催眠状态时——这意味着你作为催眠师的工作就是找到正确的钥匙来打开这扇门.

正如您可能已经经历过的那样,有些客户很容易被催眠。而其他人则更难以放松和信任这个过程,最终进入恍惚状态。

这两种类型的客户都非常适合与您合作,因为您可以测试您的全部技能,毕竟,如果每个人都在数一二三之后就陷入恍惚状态会很无聊!

因此,后者的主要问题——更难催眠的客户——实际上是时间问题。与催眠诱导一样有趣,真正的改变工作只有在某人处于恍惚状态时才开始,所以你能够相当快地诱导恍惚状态是很重要的,特别是如果你有很多客户要见。

但当然,时间并不是唯一的限制因素。毕竟,不是每个人都可以被催眠,有时一个人的批判意识处于高度警戒状态,不能或不会放松防御。也许他们只是太怀疑了,或者他们过去曾有人虐待或操纵他们,所以他们很谨慎。可以理解的是,有意识的头脑只是试图保护它们

但假设情况并非如此,你正在与一个乐于接受并相信催眠的力量的客户一起工作,但是,他们很难被催眠,因为他们在到达他们的会议时感到非常压力或分心,掌握一些技巧可以帮助他们快速放松并脚踏实地,这一点很重要。

您可以使用许多催眠和自我催眠技术来做到这一点,我们在此博客上广泛分享了这些技术。但在这篇文章中,我们将做一些不同的事情,并探索一些瑜伽士长期以来一直使用的瑜伽呼吸技巧,看看它们如何补充你的催眠技能在使客户进入催眠状态之前使用它们来接地,以使他们进入放松状态,或者与他们分享这篇文章,以便他们可以在家中练习。

如何使用呼吸来触发“休息和消化”系统以进行深度放松

呼吸对神经系统有深远的影响,如果有意识地控制它可以产生活力或放松的效果

放慢呼吸并轻轻延长呼气会激活“休息和消化”模式(副交感神经系统,PNS)。因此,它对身心具有镇静和放松的作用,带来一种接受和集中的感觉,如下图所示:

或者正如蒂莫西·麦考尔在他的突破性著作《作为医学的瑜伽》中解释的那样:

“[…] 呼吸用于放松神经系统,从而使心灵平静。在这种状态下 […] 你可以从内部获得更深层次的智慧,并促进创造力和治愈。”

为了充分获得呼吸技巧的好处并在您的训练之前进入接受状态,首先必须确定呼吸的类型和质量

每次呼吸有 3 个部分:吸气、保持和呼气保持和呼气是健康益处的关键,将在以下技术中使用。

在长时间呼气时,肺部正在摆脱陈旧的空气,让新鲜的含氧空气重新涌入。

瑜伽呼吸练习,调息法(字面意思是呼吸控制)专注于长时间的保持和呼气。Pranayama来自prana,意思是生命力或能量。中国系统中的等价物是Chi。普拉纳是生命力能量,对滋养和维持身体至关重要。

调息技术是传统的瑜伽练习,可帮助扩展生命力并通过 nadis(身体的能量通道)引导它,以净化和振兴身体、思想和精神。

带来深而有益的呼吸的呼吸类型被称为横膈膜呼吸这本身就是一种瑜伽练习,在使身心进入平静和集中的状态方面具有不可估量的好处。

这种呼吸的关键是了解横膈膜的工作原理。横膈膜是位于肋骨下方并附着在肋骨上的圆顶形肌肉片。它上面是心脏和肺,下面是腹部器官,它通过粗肌腱连接到下脊柱。吸气时,肋骨充满空气,隔膜收缩并向下移动,将腹部向外推。呼气时横膈膜放松,向上移动并将空气推出肺部,因此腹部会稍微移动。

简单地说:吸气腹部上升,呼气腹部下降。

简而言之,这些呼吸技术通过集中注意力来提高催眠师和客户注意力,通过激活副交感神经系统(休息和消化模式)来创造平静和平静来消除压力和焦虑,此外,它们还通过降低交感神经系统来增强免疫系统(战斗或逃跑)反应。在催眠培训之前让你的客户处于完美状态,你不同意吗?

此外,它们是您的客户带回家的有效工具,因为它们可以在家中、工作中、车内完成(开车时 Nadi Shodhana 除外!)。或者让您利用自己进入基本的“ H+”状态,这样您就可以帮助您的客户做出强有力的转变。

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